简单介绍完训练器材，吴琛和韩森又指挥队员们进行体能训练。他们先是指挥学生们进行上肢训练：用实心球和药球训练爆发力，用实心球、瑞士球、哑铃和拉带训练稳定性，用实心球和哑铃训练耐力，用实心球和平衡板等器材训练本体感觉。接着，吴琛和韩森指挥学生们训练核心力量：依然是训练爆发力、耐力、稳定性和本体感觉。最后，吴琛和韩森又指挥队员们训练下肢，训练内容依然是爆发力、耐力、稳定性和本体感觉。下午的80分钟时间里， 2分队的师生们可谓是既充实又疲乏。
体能训练结束之后，队员们一个个累得哎呦喊疼，吴琛和韩森组织队员们列队，吴琛对队员们说：“好啦，队员们，咱们第一个下午的训练课，到此就结束了，队员们的表现都很不错，希望队员们今后能够继续努力，再接再厉。好，全体都有，下课！解散！”
集训营2分队的队员们听后，集体拍手三下，解散了队列。然后三五成群地离开了训练室，朝着各自的宿舍走去，一路上，他们都在说着：
“省足协的集训营，就是要比我们俱乐部的集训营没人性多了……”
“没想到啊，体能训练还真的挺累的……”
“这才是开始啊，以后，我们的苦日子还多着呢……”
“本来以为集训营还挺好玩的，没想到，第一天的训练课就这么枯燥乏味，还那么累人………”
接下来，又是单调而枯燥的生活轮回-吃饭、娱乐、睡觉、训练；吃饭、娱乐、睡觉、训练；吃饭、娱乐、睡觉、训练…………但对叶辰来说，他还有别的生活调剂品，那就是-武术和格斗电影。
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