其次是站姿，通过训练使模特学会用胸式呼吸，达到身体线条流畅自然、有亭亭玉立之感。
再就是台步，即模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走，看起来才会显得身形婀娜窈窕、摇曳生姿，充分展现出女性的柔美仪态。
台步又分为光脚练习和着鞋训练，着鞋分为高跟鞋和平底鞋。
最后还有特殊练习、慢步练习、摆臀练习、叉腰练习、台阶练习、转身等等。每一种都有着诸多的讲究和诀窍，不能有半点马虎。
任何一位成功的超模，都必然要经过这些严格枯燥的训练，才能够成就聚光灯下那百媚千娇、仪态万方的绝美形象！
一堂课三个小时，前半部分讲解理论知识，后半部分就是实际练习了。
光滑的橡木地板上，十九个女孩全部换过了专用的紧身弹力训练服，围坐成一圈，中间摆放着专用的训练垫子。
宋云妃站在圈子中间，从最基本的形体锻炼动作开始做示范，挺胸、收腹、提臀、压腿……一系列动作下来，每个细节都做得一丝不苟。
“大家都看清楚了吧？谁来演示一下？”宋云妃做了两遍动作之后，开口问道。
赵星岚平静地举手道：“我来！”
宋云妃有些意外，她的本意是希望那些已经出道的模特来给新人做演示，毕竟现阶段的课程内容比较简单，对她们几个是没有压力的。不曾想赵星岚这个新人首先站出来了。
几个职业模特眼中露出了淡淡的嘲讽之色，这些基础动作虽然算不得困难，可也不是随随便便就能做到位的。就算是聪慧的新人都得反复练习好多遍才可以合格，这个赵星岚明显是有些不知天高地厚了。
“……让她出点丑也不错，区区一个新人居然就能够获得S级合同待遇，她凭什么？不就是长得比我们漂亮一点吗？”陈琦月心里这样想着。
“好，你来吧！”宋云妃略一思忖，点头表示认可，侧身让开了中间的位置。
不如就看看这位最漂亮的女孩表现如何，既然是公司里唯一的S牌新人，想来水平应该不会让人失望。
赵星岚走到场地中央，开始准确地演示起这位老师做过的动作。
“嗯？”从女孩的第一个起手式开始，宋云妃的眼神就有些波动了。
她的动作流畅、自然，没有丝毫属于新人的生涩、迟缓。尤其是每一个动作都极为精准、到位，与宋云妃的动作几乎是分毫不差，仿佛是同一个模子里刻出来的！
“……这怎么可能？她真的只是个新人吗？”
“……看起来确实不像，应该是以前就做过模特吧？”
“……不对不对，听说她是滨海大学的大一学生，以前中学时哪有时间玩这个？”
“……但是这说不通啊，一个新人哪可能有这么厉害？”
“……天知道是咋回事……”
几个职业模特面面相觑，都觉得有些不可思议，宋云妃可是资深形体训练师，十几年如一日练这个的。
哪怕是她们自己来，想要做到宋云妃这等标准程度都有些困难，赵星岚只是一个新手，她怎么可能与这位老师相提并论？
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