回想做盘腿倒立时，深层肌肉收缩的感觉，渐渐的，那些小家伙们开始在陆坤的意志下做非常艰难地收缩。
“动了，很好，我得控制他们收缩的再慢些，越慢就越会增强我的控制力。”
不知道花费了多长时间，操控深层肌肉缓慢收缩了二十来次，陆坤就感觉到大脑出现了疲惫之感，这和他夜晚的晕厥不同，这是意识的疲惫。
调整呼吸，放松了下精神，陆坤便睁开了双眼，映入眼帘的是四双好奇的眼神。
“额，几位师兄，你们怎么都来了。”
郭伯涛看着陆坤堆起来的东西，解释道：“曹胖子叫我们来的，陆师弟在这个圈子里一呆就是大半个时辰，是否有所收获？”
想了想，陆坤没打算隐藏自己的进展，点了点头，说道：“运气比较好，刚刚能调动一点点深层肌肉，勉强入门了。”
几个人全都一愣，眼中带着几分惊奇之色。
要知道他们练外功十年，也就郭伯涛机缘巧合下，勉强入了门，这陆坤居然走在他们前头。
“听于长老说陆师弟因故内力全失，看来曾经修炼的一门外门功法。”说话的是欧阳衣云，他现在秘籍还没背熟，来的也是最晚的，倒是没有嫉妒之心。
郭伯涛和曹云奇对陆坤印象不错，最多有些惊讶，倒是张天彪一脸郁闷之色。
陆坤看着大家神情不一，也不废话，把他在寒冰窖这种针对单一部位训练的想法和体会告诉了他们。
这四人天资不低，立马举一反三，开始针对自己最擅长的部位搭建这种特殊的训练架子。
陆坤则回到了石屋，神色有些萎靡，这种精神疲惫的情况在很久前，他刚开始健身的时候出现过，需要通过睡眠补充。
“郭伯涛他们练武多年，有内力加持，精气神比我强大很多，不过等金刚诀修炼一段时间，我陆坤的精气神，也能提升上来。”
随后他就躺在床上，补充睡眠。
……
接下来几天，陆坤继续锻炼腰腹部的深层肌肉，在寒冰窖中练主动收缩，回来石屋做盘腿倒立，练感知，随着控制力的加强，又回到了直腿倒立。
按照金刚决的描述，等这块区域的肌肉能够做到心念一动收缩自如，就可以根据第一层口诀，以特定频率收缩该处肌肉。
慢慢地，附近的深层肌肉会受到感染，从而能够被感知控制，等到全身的深层肌肉都能被调动，第一层就大成了。
陆坤有自己的一番思考，想用静态力量动作来修炼全身的深层肌肉，这可比金刚诀的方法好多了。
……
时间过得很快，又到了于长老讲解的日子，五位弟子早早在广场中间的空石屋等待。
这时候除了曹云奇，其他几人均已入门，最早的郭伯涛能控制的是手臂处深层肌肉，张天彪在寒冰室待了三天，感受到了胸部深层肌肉，过来最晚的欧阳衣云，也能控制肩膀处的深层肌肉。
上午巳时，一位精瘦中年男子走了进来，他扫视了众人，最后将目光锁定在最魁梧的光头青年身上，缓缓道：“张天彪，你应该入门了吧。”
“是的，于长老，除了曹云奇，其他人也都已经入门。”
于长老听到有四个人入门，先是一愣，随后惊喜道：“没想到你们这么快就入门了，果然都是适合修炼金刚决的弟子！”
“其实都是陆师弟想出的法子，才能让我们这么快入门的。”说话的是欧阳衣云，他后面几天进练功房就抱着试试看的态度，也没想到自己会这么快入门。
于长老闻言，好奇道：“陆坤，是什么法子，说来听听。”
“弟子也是机缘巧合之下想出来的。”陆坤眨了眨眼睛，便把那天寒冰窖的情况说了一下。
于长老听完后，露出若有所思之色，陆坤这是将他的那套训练之法与金刚诀的修炼结合了起来，感叹道：“陆坤，你那个晋……入深层次的方法很不错！”
“这金刚诀第一层按照这样的方式，效率恐怕会提升很多，而且不仅寒冰窖可以用，烈火房也可以，晚点我和门内的铁匠商量下改造烈火房，看能否变成局部高温的。”
接着他语气一转：“我今天过来，一方面是看你们的进度，没想到超出了预期，另一方面是把我修炼第一层全部经验都传授给你们，你们要好好听着，不可走神。”
随后于长老就从最开始他是如何入门，然后到第一层大成，达到第二层的整个过程和体会缓缓道来，在讲解过程中，时不时对每个弟子提出一些问题，看他们的理解是否有误。
“到最后，我突破到了第二层，最大的感受就是灵觉提升了很多，以前和大长老讨论过，都觉得是意识在不停感知全身的过程中，血肉感知随之慢慢强化，最后导致了灵觉增加。”
“所以我虽然内功修为略差，但是实战能力却达到了一流中的上等水平。”
“反过来说的话，高灵觉对第一层的精进一定大有用处，提高灵觉的方法就是不停地战斗，经历生死危险，而且越危险的情况，更能让你们激发身体的潜力，提高修炼速度。”
“你们看陆坤就知道，他在山中修炼，甚至离开过官道，灵觉比寻常武者高，修炼金刚诀的速度一点都不慢。”
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